春眠不觉晓 ?远离春困有六大绝招 !
春眠不觉晓
,处处闻啼鸟
。春天万物众生
,百花争艳
!然而却是一个让人容易犯困的季节
,一进入春天
,人就特别容易犯困
,睡觉睡不醒
,工作也没精神
,老人说这叫“春困”
。也有人说这是一种病
,其实这是自然气候变化
、气温回升而产生的一种暂时的生理现象
,并不是病
。
在这种环境下
,人体各个部位的血管是扩张的
,大脑的供血相对情况下是比较少的
,这个情况人就容易产生困乏
。还有面对春季气温的迅速升高
,人体的阳气生发有一个过程
,显得相对不足
。春困虽说不是病
,但也会影响人们的学习和工作
,在生气勃勃的春天
,又岂能让睡意扫了兴
。
远离春困
6大绝招
要远离春困 ,小编向大家推荐六个绝招 :
一
、活动肌体
。当困意袭来时
,可以暂时放下手头的工作
,起身活动一下肌体
,因为长时间保持某种姿势
,会使循环血量减少
,使大脑及内脏器官的功能受到限制
,从而产生疲劳
。适时的活动可以舒筋活血
,通利关节
,使大脑兴奋起来
。
二
、视觉刺激
。如果长期在室内
,可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草
,良好的视觉刺激
,有利于消除春困
。
三
、触觉刺激
。困倦思睡时
,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口
,并用冷水洗脸
,提高机体神经系统的兴奋度
,从而达到消解春困的目的
。
四
、味觉刺激
。瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品
,亦可泡杯浓茶或咖啡
,以解困意
。
五
、听觉刺激
。困倦时
,常听些曲调优美明快
、有激励振奋人心作用的音乐
,以愉悦身心
,或者欣赏一些相声
、小品
、笑话及喜剧影视
,在获得欢笑中
,兴奋神经
,驱除困意
。
六
、嗅觉刺激
。困倦时
,可闻闻风油精
、清凉油
、花露水以及点燃的卫生香味道
,可驱除困意
,振作精神
。
远离春困
药膳
原料
:黄芪15克
、黄精10克
、大枣6枚
。
做法
:水煎服
。每日服1剂
。
功效
:治气虚体弱
,倦怠乏力
。
原料
:鲜山药100克
,扁豆
、胡桃肉各50克
,粳米60克
,精盐
、味精
、生姜
、葱花各适量
。
做法
:将山药洗净切片
,与扁豆
、胡桃肉
、粳米同入锅内
,加水适量煮粥
,待粥熟后加精盐
、味精
、生姜
、葱花调味食用
。
原料
:糯米100克
、薏米仁500克
、红枣50克
。
做法
:将糯米捣碎
,薏米仁洗净
,红枣去核后一同入锅内
,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时
,放入适量红糖再煮片刻即可食用
。
文章作者
:广州中医药大学药膳养生协会李康健
指导老师
:曲卫玲