南方人经常谈体湿，那到底什么是“湿气”呢 ？
中医常提到“湿” ，有一种症状是湿气重 ，那什么是湿呢 ？
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中医所描述的体湿
所谓湿 ，既通常所说的水湿 ，属于六淫：风 、寒 、暑 、湿 、燥 、热之一 ，它有外湿和内湿之分 。外湿属于外邪 ，称为湿邪 ，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿 ，使外来水湿入侵人体而引起 ，其致病具有重浊 、黏滞 、趋下特性 。内湿是一种病理产物 ，与脏腑功能失调有关 。
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湿气分外湿和内湿
人体的湿气产生有外湿和内湿两种情况 。环境因素导致的体内湿气重 ，外湿致病 ，多因患者伤于雾露 ，或汗出沾衣 ，或水中作业 ，或涉水淋雨 ，或居于潮湿之处而得 。发病有由表入里的转变规律 ，因病变部位的不同而症状各异 。浅则伤人皮肉筋脉或流注于关节 ，深则可入脏腑 。
如湿郁肌表 ，可见恶寒无汗 ，发热体酸 ，头重如裹 ，身重而痛等症 ；湿阻经络 ，则见肌体重着酸痛 ，或经脉拘急或痉挛等症状 ；湿着筋骨成为湿痹 ，又可见肌体关节疼痛重着或肿胀 、痛有定处 、手足沉重等症状 。外湿侵袭人体 ，还常兼有风 、寒 、暑 、热等其他致病因素或病机特性 ，临床上也常以此作出病因或病性诊断 ，以为治疗依据 ，如寒湿相兼 、风湿相兼 、湿热相兼 ，或风寒湿三者相兼等 。
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内湿的表现
内湿可因外湿如人体 ，影响脾的生理功能而形成 ，称为湿困脾土 。也可因饮食不当 、劳倦思虑等原因损伤脾脏 ，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化 ，与人体内水液的代谢和输布密切相关 ，脾脏虚损 ，失去其正常的生理功能 ，则人体内水液聚而成湿 ，甚至积而成水 。
内湿在临床上主要表现为面色萎黄 ，精神困倦 ，食欲不振 ，口腻不渴 ，胸闷痞满 ，呕吐痰涎 ，便溏泄泻 ，或尿少浮肿 ，或妇女白带量多等症状 。内湿在人体内还可进一步演变发展 。如上入胸膈 ，则可形成湿蔽清阳 ，严重者可产生神识如蒙的症状 ；或胸络痹阻 ，发生胸痹胸痛 。如壅结于大肠 ，又可见大便下血 、血色不鲜 ，或紫黑如赤豆汁等症状 。其病证性质又有寒热虚实的不同 。
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从现代角度解释体湿
饮食习惯导致的体内湿气重 。食物通过胃的消化 ，脾的运化后 ，进入小肠 ，直到人体排便 ，再进入大肠 ，由大肠传导出体外 ，而饮食物停留在小肠的这段时间 ，就是人体吸收运营养的过程 ，人体所需要的营养 、水分全部从小肠吸收 。
下肠壁密密麻麻排着无数的毛细血管 ，这些毛细血管连通人体各个脏腑 、部位 ，脏腑和人体所需的营养 、水分都通过毛细血管吸收 ，同时也将多余的营养物质和水分通过毛细血管排到小肠 ，而脏腑和其他部位的细胞在吸收自己所需的水分以后 ，常常在体内形成了多余的水分 ，如果得不到脾脏的有效运化 ，这些水分偏不能有效地排出体外 ，形成人体的湿气 。
生活中注意养生可以解除湿邪 。春夏天雨水多 ，更易被湿邪侵袭 。在这介绍五种祛湿方法 ：
一 、少盐 ，帮助肾排水 。吃太多盐必导致更多的水摄入 ，如果不是出汗太多 ，要坚持低盐饮食 ，特别是对于肾脏有疾患的人来说 。
二 、温水澡 ，排毒排水 。温水澡能让身体微微出汗 ，配合简单的按摩手法 ，可以得到更佳的排毒排水效果 。
三 、适当午睡 ，身体更轻盈 。专家认为 ，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血 ，气血不足会进一步加重水湿内停 。
四 、午后一杯茶 ，排水又减压 。专家建议 ，每天下午开始工作 、学习前 ，给自己泡上一杯茶 ，不仅可以提神醒脑 ，提高下午的工作 、学习效率 ，而且由于茶叶还有利尿的作用 ，可及时带走体内多余的水分 。
五 、运动排汗最祛湿 。从事适度的运动不仅能增强体质 ，提高机体的抗病力 ，还可以助消化 、促进气血流通 ，进而防止内生湿邪的产生 。
能够防范的就不要等到出毛病了再来后悔 ，邪无处不在 ，也可以说是防不胜防 ，可能防一分就健康一分 ，还可以通过排来祛湿邪 ，不要让自己的健康成为逃亡之徒 。
作者
：广州中医药大学药膳养生协会李康健
指导老师
：曲卫玲
