【bte365养生】教你如何打倒气虚血虚
我们平常生活中常会说到气虚和血虚 ，尤其是女性朋友 ，那到底什么是气虚和血虚呢 ，应该如何防治气虚和血虚呢 ，估计很多朋友都是一知半解 ，那么现在就让我们了解一下具体的气虚和血虚是什么吧 。
什么是气虚 ？气虚有什么症状 ？
气虚 ，是指人体脏腑组织机能减退所表现的证候 。导致气虚的原因比较复杂 ，常由久病体虚，劳累过度 ，年老体弱等 。气虚主要分为脾胃气虚 、心气虚 、肺气虚三种气虚 ，气虚常常会导致机体的某些功能活动低下或衰退 ，抗病能力下降等衰弱的现象 。气虚的症状主要表现为 ，少气懒言 、神疲乏力 、头晕目眩 、白天无故汗出 、语声低微等 ，其中心气虚表现为心悸气短 ；肺气虚表现为短气 、少气 ，动则气喘 、声低 ，自汗；脾气虚表现为倦怠乏力 ，食欲不振 ，脘腹胀满 ，大便溏泄或脏器下垂等 。
解决气虚的方法
1.选择柔和的运动进行锻炼
，如八段锦
、太极
、瑜伽等
。
2.练习“吹”字诀 ：直立 ，双脚并拢 ，两手交叉上举过头 ，然后 ，弯腰 ，双手触地 ，继而下蹲 ，双手抱膝 ，心中默念“吹”字音 ，可连续做十余次 ，属于“六字诀”中的“吹”字诀 ，常练可固肾气 。
3. 饮食调养 ：可常食粳米 、糯米 、小米 、黄米 、大麦 、山药 、籼米 、莜麦 、马铃薯 、大枣 、胡萝卜 、香菇 、豆腐 、鸡肉 、鹅肉 、兔肉 、鹌鹑 、牛肉 、狗肉 、青鱼 、鲢鱼 。若气虚甚 ，当选用“人参莲肉汤”补养 。
什么是血虚 ？血虚有什么症状
血虚是指体内阴血亏损的病理现象 。血虚的形成 ，可能由先天精血不足 、后天气血失养 、各种急慢性出血 、久病不愈 、思虑过度 、瘀血和肠寄生虫等造成 。血虚的症状表现为 ，面白无华或萎黄 、唇色淡白 、指甲苍白 、头晕眼花 、多梦健忘 ，手足发麻 、妇女月经不调等 。
解决血虚的方法
1.饮食调养
：血虚体质的人平时常吃补血养血的食物
，如菠菜
、花生
、莲藕
、黑木耳
、鸡肉
、猪肉
、羊肉
、海参等
。水果可选用桑椹
、葡萄
、红枣
、桂圆等
。
2.精神调养 ：血虚体质的人 ，容易精神不振 、失眠 、健忘 、注意力不能集中 ，因此 ，在精神调养方面要努力做到注意力集中 。
3.药膳调养：常用的补血中药有当归 、熟地 、川芎 、白芍 、阿胶等 。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ，如当归羊肉汤 、四物鸡汤(当归 、熟地 、川芎 、白芍炖鸡汤)等 ，均有很好的养血效果 。
4.眼睛调养 ：传统中医学认为“久视伤血” ，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养 ，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。中医认为“肝开窍于目” ，眼睛的好坏 ，依赖于肝之藏血 。因此 ，不可长时间看书 、看电脑 ，以防“久视伤血” 。
文章作者
：广州中医药大学药膳养生协会——曾梦玲
指导老师
：曲卫玲
