平时使用电脑或看书 、看报时 ，最好每30分钟休息个5分钟 ，站起来走动一下 ，或看看窗外都可以 ，把一直注意近距离的视线拉长拉远 。与电脑屏幕的距离不可少于30公分 ，并且使用防辐射认证的护目镜 ，避免辐射线对眼睛的伤害 。若眼睛干涩 、发痒 ，先将眼睛闭起来休息几分钟 ，再睁开 ，千万不要用手去揉眼睛 。若没有改善就必须就医 ，因为有可能是其他的感染所致 。

尤其在有空调的办公室中或是房间里 ，应特别注意水分的补充 ，可改善眼睛黏膜干涩状态 。

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛 ；有些人则为了防止眼睛干涩 ，也会在药房自行购买一些眼药水来点 ，但要注意的是药水的来源 ，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险 。因为大部分的眼药水或人工泪液 ，为了保存方便 ，会加入防腐剂或杀菌剂 ，一般人在使用上应该是不会有太大的问题 ，但若是过敏性的体质就很难说了 。

在眼睛疲劳的时候 ，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部 ，但不可冰到或压到眼球 ，热敷也是一样 ，一次不超过5分钟 ，可以配合眼睛上下左右的旋转 ，多做几次 ，能促进眼睛周围的血液循环 ，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果 。

胡萝卜 、木瓜 、南瓜 、绿色蔬菜等 。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶 ，这些都是对眼睛很有帮助的东西 。

做法 ：金银花 、菊花 、枸杞各3g,沸水冲泡饮用 。
功效 ：清热解毒 、补益肝肾 。

做法 ：枸杞子适量 ，用沸水冲泡饮用 。