寒冬来临之际 ，许多人都有手脚冰凉的经历 。这种手脚冰凉大多与季节转凉 、人体内阳气不足有关 ，不属于病 ，只要做好保暖 ，适当运动 ，注意饮食调养 ，再适当使用一些方法调理就会有很大改善 。

日本科学家发现 ，桔子皮中提取的橙皮甙 ，添加到饮用水中 ，可明显改善女性手脚冰凉的现象 。在实验中 ，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水 ，10名患者饮用纯水 。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟 ，然后检测其血流和温度的恢复情况 。

结果表明 ，喝纯水的一组 ，40分钟后手的温度仍未恢复 ，而喝橙皮甙水的一组 ，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度 ，指尖的毛细血管血流明显改善 。

手脚冰凉四大原因

1 、循环障碍

    1 、心脏衰弱 ，无法使血液供应到身体末梢部位 。

    2 、贫血 ：循环血量不足或血红素和红血球偏低 。

    3 、人体血管收缩 、血液回流能力就会减弱 ，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ，也就是人们常说的“末梢循环不良” 。

2 、阳气不足

中医认为 ，手脚冰凉是一种“闭症” ，所谓“闭”即是不通 ，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ，致使肝脉受寒 ，肝脏的造血功能受到影响 ，导致肾脏阳气不足 ，肢体冷凉 ，手脚发红或发白 ，甚至出现疼痛的感觉 。

3 、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中 ，女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 ，从而引发寒症 。

4 、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象 、多发性大动脉炎 ，多发生于青年女性 。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性 。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少 、月经不调 ，甚至不孕 ；女性在经期 、孕期和产期等特殊生理时期 ，由于体虚 ，更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防 ，会导致精神不佳 、身体畏寒 。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤 。另外也会对与风湿病 、胃病等疾病有影响 。

防治手脚冰凉六大招

如果是疾病原因引起的 ，自然需要先治疗疾病 。对于非疾病原因的手脚冰凉 ，要从日常生活各方面来着手 ，通过运动 、食疗 、药膳 、泡澡 、按摩等合理的方法调节 。

第一招 ：保暖

美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿 、脚的保暖 ，如果下肢保暖做得好 ，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服 ，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 ，记得泡脚 ，脚热了更容易入睡 。

第二招 ：运动

一早起来运动 ，让血液循环和新陈代谢加速 ，一整天都会充满活力 ，不容易发冷 。简单的爬楼梯 、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。

第三招 ：饮食

多补充维生素E ；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ，能扩张末梢血管 ；多吃坚果 、胡萝卜等温热性食物 ，尽量少吃生冷的食物 、冰品或喝冷饮 ；适当吃吃辛辣食物如辣椒 、胡椒 、芥末等可促进血液循环 。

另外 ，可以时不时煲养生汤来滋润 ，下面将介绍两个养生汤 。

什锦菌菇养生汤

材料 ：排骨适量 ，墨鱼干适量 ，玉米 ，黑木耳 ，什锦菌菇（香菇 ，花菇等等） ，姜2片 ，香叶1-2片 ，莲藕 ，盐 。

做法 ：排骨块冷水入锅烧开洗净 ，玉米切小段 ，木耳泡发洗净切小块 ，香菇洗净 。将处理好的排骨和玉米 、莲藕 、墨鱼干一起放入锅中 ，加入适量水熬约一个小时 ，最后10分钟左右加入其它菌菇继续煲 ，最后放适量盐调味即可饮用 。

参芪红枣汤

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材料 ：黄芪15g 、红枣20g 、当归5g 、熟地10g 、党参10g 、龙眼肉10g 、枸杞10g

做法 ：将鸡肉冷水放入锅中 ，加入两片姜一起放入里面去焯水 ；鸡肉煮开一 、两分钟后捞出备用 ；将焯过鸡肉和其它材料放入锅中 ，加入适量水猛火煮开 ，然后慢火煮1到2小时 ，最后加入适量盐调味即可 。

功效 ：滋补气血 、滋养肝肾 、补中益脾 、通经活血

第四招 ：服用中药

中医有固定的处方来驱寒 ，如十全大补汤 、四物汤 、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过建议还是去医院或者药店找专业的中医生开药 。

第五招 ：按时按量吃饭

不要偏食、过度减肥 ，让身体储存些适量的脂肪 ，可帮助维持体温 。如果 ，预先知道今天因工作忙碌 ，无法按时吃饭 ，可先准备些饼干 、面包 ，或是人参茶等适时地补充热量 。

第六招 ：按摩阳池穴

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手背手腕上 ，位置正好在手背间骨的集合部位 。寻找的方法是 ，先将手背往上翘 ，在手腕上会出现几道皱褶 ，在靠近手背那一侧的皱褶上按压 ，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了 。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。只要刺激这一穴位 ，便可迅速畅通血液循环 ，温和身体 。

刺激阳池穴 ，要慢慢地进行 ，时间要长 ，力度要缓 。最好是两手齐用 ，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，也不需要别人帮忙 。手脚发冷的女性 ，一般只要坚持刺激阳池穴 ，便可不为冬天的来临而发愁 。

冬天保暖是很有必要的 ，

希望以上能帮助到大家 。

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作者：广州中医药大学药膳养生协会－李文文

指导老师 ：曲卫玲

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